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몸에 태울 탄수화물이없고 케톤으로 ​​전환되면 케토시스라는 상태에있는 것입니다.
인슐린 수치를 낮추고 주요 연료 공급원을 설탕에서 케톤으로 ​​전환하여 작동합니다. 이 화합물은 지방산으로 만들어지며 뇌와 다른 기관에서 에너지를 얻기 위해 태울 수 있습니다.
Atkins 박사와 마찬가지로 Arthur Agatston 박사는 환자가 배고프지 않고 지속적으로 체중을 줄이는 데 관심이있는 심장 전문의였습니다.
이틀 “금식”일에 매우 낮은 칼로리 할당량으로 인해 일부 사람들은 5 : 2 다이어트를 유행 다이어트로 분류했습니다.
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무작위 대조 연구 연구의 표준는 증거에 추가됩니다.
이점의 일부는 더 높은 섬유질 섭취로 설명 될 수 있으며 이는 혈당 반응을 둔화시킬 수 있습니다. 비건 채식의 체중 감소 효과는 혈당 수치를 낮추는 능력에 더욱 기여할 수 있습니다
지중해 다이어트는 철저하게 연구되어왔다 훌륭한 다이어트입니다. 특히 심장병 예방에 효과적입니다.
5 주간의 연구에서 고 지식을 먹은 10 명의 비만 노년층 여성이 4.5kg 10 파운드을 잃었고 평균적으로 간 지방이 49 % 감소했습니다. 또한 여성은 혈압 인슐린 혈당 및 콜레스테롤 22신뢰할 수있는 소스.

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또한 혈중 중성 지방 수치가 크게 감소했습니다 21신뢰할 수있는 소스.
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존 다이어트는 미국에 기반을 둔 생화학자인 배리 시어스 박사가 1990 년대 중반에 만들었습니다.
폴란드 연구자들은 8-10 주 동안 Dukan Diet를 따른 51 명의 여성의 식단을 평가했습니다.
위험 및 최소화 방법
존 식단이 작동하도록 제안 된 방법 중 하나는 염증을 줄이는 것입니다. 이렇게하면 더 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
그러나 이러한 외부 요인을 통제하는 여러 무작위 대조 연구에서는 비건 채식이 비교되는 식단보다 체중 감량에 더 효과적이라고보고합니다
유행 다이어트는 체중 감량에 매우 인기가 있습니다.
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이것은 점점 더 많은 사람들이 과체중을 줄이는 방법으로 비건 채식을 선택하는 이유를 설명 할 수 있습니다.
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그러나 고생물 식단은 가공 식품을 제거하고 추종자들이 다양한 식물 및 동물 식품을 먹도록 장려하는 균형 잡힌 건강한 식습관입니다.
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실제로 작동하는 8 가지 “유행”다이어트가 있습니다.
계란 : 닭 메추라기 타조 생선 등
이 기사 를 읽으면 5 : 2 다이어트에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .
EPA 및 DHA : 조류 오일에서 공급됩니다.
또한 이러한 식단은 건강하고 균형 잡히고 지속 가능할 수 있습니다.
단백질 지방 및 탄수화물의 엄격한 비율이 최적의 체중 감소와 전반적인 건강을 위해 필요하다는 전제 때문에 유행 다이어트로 분류되었습니다.
따라서 조류 오일 보충제에서 매일 200 ~ 300mg의 EPA 및 DHA를 섭취하는 것이 저농도를 예방하는 더 안전한 방법 일 수 있습니다 61신뢰할 수있는 소스.
비건 채식과 심장 건강
비건은 동물의 살 동물 부산물 또는 동물 기원의 성분이 포함 된 식품을 섭취하지 않습니다.
귀하의 유전 과 장내 세균의 구성 또한 채식주의 식단에서 필요로하는 영양소를 도출 할 수있는 능력에 영향을 미칠 수있다.

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1970 년대 초 심장 전문의 인 로버트 앳킨스가 만든 앳킨스 다이어트는 배고픔없이 빠른 체중 감소를 일으킨다 고 주장합니다.
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중요한 것은 격일 단식이 동일한 칼로리를 포함하는 표준 식단보다 더 큰 체중 감소를 유발하지 않는다는 것입니다.
케토 제닉 다이어트는 “유행”식이 요법이라고 불리지 만 체중 감량에 매우 효과적 일 수 있다는 사실을 부인할 수는 없습니다.
7. 두칸 다이어트
이 기사는 완전 채식에 대한 자세한 초보자 가이드입니다. 그것은 당신이 알아야 할 모든 것을 포함하는 것을 목표로하므로 비건 채식을 올바른 방법으로 따를 수 있습니다.
또한 이러한 음식은 식사와 간식에서 정해진 수의 “블록”으로 소비되어야합니다.
Atkins 다이어트는 탄수화물을 제한하고 개인적인 관용에 따라 점차적으로 다시 추가하는 고단백 고지방 다이어트입니다. 연구에 따르면 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
Dukan Diet의 초기 단계를 살펴보면 왜 종종 유행 다이어트로 분류되는지 쉽게 알 수 있습니다.
종종 프로바이오틱스와 비타민 K2가 포함되어 있습니다. 발아 및 발효는 또한 미네랄 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 34신뢰할 수있는 소스 43신뢰할 수있는 소스.
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그들은 또한 평균적으로 44 %의 피로 감소를보고했습니다 24 .